W życiu każdego z nas zdarzają się sytuacje, gdy, że organizm zaczyna działać nieprawidłowo, a przebiegające w nim procesy metaboliczne zaczynają zwalniać. Jedną z tego przyczyn może być nadmiar toksyn, związków chemicznych zalegających w różnych układach i narządach wewnętrznych, które w większości dostały się tam ze źródeł zewnętrznych.
Jeśli nie zostaną one usunięte, mogą stać się przyczyną rozwoju groźnych chorób, osłabienia ogólnego stanu zdrowia, dlatego tak ważna jest detoksykacja, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn, najlepiej naturalnymi metodami.
Co to są toksyny i jak dostają się do naszego organizmu?
Zanim omówimy najskuteczniejsze techniki detoksykacji organizmu, dowiedzmy się, co kryje się pod pojęciem toksyn i które z nich zagrażają zdrowiu. Toksyny to niezwykle szkodliwe związki chemiczne, które na różne sposoby sami wprowadzamy do organizmu wraz z powietrzem, którym oddychamy, a także spożywaną codziennie żywnością oraz wodą, pitną czy użytkową.
Te szkodliwe związki obejmują między innymi:
- dwutlenek węgla pochodzący z powietrza;
- tlenek węgla i dwutlenek węgla;
- metale ciężkie, głównie ołów;
- sadze;
- amoniak;
- siarkowodór;
- tlenki azotu;
- dioksyny;
- węglowodory;
- pestycydy i inne środki owadobójcze;
- sztuczne barwniki;
- konserwanty i ulepszacze żywności.
Do tego dochodzą papierosy, których dym zawiera praktycznie cały układ okresowy, ponad 5000 różnych związków chemicznych, przy czym przeważająca większość tych substancji jest wręcz zabójcza.
Czy toksyny mogą stanowić zagrożenie dla zdrowia?
Jak widać na powyższych przykładach, naprawdę jest się czego bać. Nadmierne nagromadzenie toksyn bardzo szybko może doprowadzić do rozwoju wielu chorób, nie tylko trudnych do wyleczenia, czasem nawet prowadzących do śmierci. Wśród chorób wywoływanych przez różnego rodzaju toksyny znajdują się między innymi:
- zaburzenia funkcjonowania tarczycy i innych, tak samo ważnych gruczołów dokrewnych;
- ciężkie reakcje alergiczne;
- schorzenia układu pokarmowego, takie jak wrzód żołądka lub dwunastnicy, a nawet nowotwory;
- osłabione wchłanianie składników odżywczych;
- obturacyjna choroba płuc i astma;
- problemy ze snem prowadzące do bezsenności;
- choroby układu sercowo-krążeniowego;
- podwyższone ryzyko zawału serca i udaru mózgu;
- zaburzenia mózgu, osłabienie pamięci, koncentracji i zdolności poznawczych;
- nowotwory różnych narządów wewnętrznych i skóry.
Co wskazuje na obecność nadmiaru toksyn w organizmie?
Wszystkie wymienione dolegliwości mogą dawać bardzo charakterystyczne objawy, na które należy zwrócić uwagę, gdy tylko się pojawią. Nasze zaniepokojenie powinny przede wszystkim wzbudzić:
- uczucie zmęczenia, odczuwalne nawet po dłuższym wypoczynku;
- spadek odporności, ponieważ praca układu immunologicznego staje się mniej efektywna;
- podwyższona łamliwość paznokci;
- wysoka łamliwość i kruchość włosów powodująca ich wypadanie w dużych ilościach;
- pogorszenie nastroju psychicznego, drażliwość, nerwowość i gwałtowne wahania nastroju;
- osłabienie pamięci i problemy z koncentracją, skupienie się nawet na najprostszych zadaniach;
- często odczuwalne napady gorąca;
- widoczne zmiany na skórze, podrażnienie, zaczerwienienie lub trądzik;
- nieświeży oddech, a nawet gorszy zapach potu lub moczu, wskazujący na nadmiar toksyn w organizmie;
- szybki przyrost masy ciała z powodu nieprawidłowych procesów metabolicznych;
- problemy żołądkowo-jelitowe, bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia lub biegunka.
Które części ciała uczestniczą w usuwaniu toksyn z organizmu?
Choć nasz organizm dokłada wszelkich starań, by usunąć nagromadzone w nim toksyny i zbędne produkty przemiany materii i dąży do tego wyłącznie swoimi siłami, nie zawsze radzi sobie z nimi wystarczająco skutecznie.
Wiedza o tym, które partie ciała odpowiadają za ich usuwanie, pomaga określić, jakie obszary wymagają wzmocnienia, by detoks mógł przebiegać nie tylko szybko, ale i skutecznie. Najważniejsze dla procesu detoksykacji są:
- układ trawienny, w szczególności jelita, odpowiedzialne za trawienie i usuwanie z kałem wszystkich zbędnych pozostałości po trawieniu i procesach przemiany materii;
- układ moczowy, na czele z nerkami, nasz naturalny filtr, który oczyszcza krew ze wszystkich szkodliwych związków;
- płuca, z których część toksyn jest usuwana wraz z wydychanym powietrzem;
- skóra, która usuwa toksyny wraz z potem.
Czym jest i na czym polega proces detoksykacji organizmu?
Dowiedzieliśmy się, czym są toksyny i w jaki sposób mogą zagrażać naszemu zdrowiu. Należy więc teraz zapoznać się z metodami skutecznej detoksykacji organizmu, procesu usuwania toksyn i pozostałości po procesach metabolicznych, naturalnymi i bezpiecznymi sposobami bez skutków ubocznych.
Pozytywnym efektom, jakie niesie to dla stanu zdrowia, nie da się w żaden sposób zaprzeczyć, a cały proces powinniśmy przeprowadzać cyklicznie. Jego skuteczność zależy jednak od wielu czynników, spośród których najważniejsze to:
- prowadzony tryb życia, siedzący czy aktywny;
- nałogi, przede wszystkim picie alkoholu i palenie papierosów;
- warunki, w jakich wykonujemy swoją pracę;
- stopień zanieczyszczenia środowiska naturalnego.
Jakie naturalne metody warto rozważyć?
Istnieją różne sposoby usuwania toksyn z organizmu, jednak niektóre z nich, choć bardzo skuteczne, są jednocześnie niezdrowe, można powiedzieć, że bardziej szkodzą, niż pomagają. Dotyczy to zwłaszcza użycia środków farmaceutycznych, których skuteczności trudno jest zaprzeczyć, lecz często trzeba się jednocześnie liczyć z poważnymi skutkami ubocznymi ich działania.
Lepiej więc zdać się na naturalne metody, działające może nieco wolniej, lecz ich skuteczności nie można nic zarzucić, a eksperci w tej dziedzinie polecają:
Przestrzeganie prawidłowej higieny snu
Jest to jedna z podstaw prawidłowej detoksykacji organizmu, mocny zdrowy sen, trwający co najmniej 7-8 godzin na dobę. Taka dawka odpoczynku pozwala organizmowi w pełni się zregenerować. Ma również wpływ na procesy trawienne i metaboliczne, skutkujące wydajniejszym oczyszczaniem.
Właściwie dobrana dieta oczyszczająca
Tym, co powinna zrobić osoba z objawami wysokiego poziomu toksyn, jest zmodyfikowanie swojej obecnej diety, mogącej być tego przyczyną. Zdecydowanie się na dietę oczyszczającą jest jak najbardziej wskazane, także profilaktycznie, a jej podstawą jest usunięcie z jadłospisu kilku grup produktów, które mogą wręcz zaśmiecać organizm, takich jak:
- biały cukier, używany nie tylko do słodzenia napojów, herbaty czy kawy, lecz wchodzący w skład wielu innych produktów spożywczych;
- syrop glukozowo-fruktozowy, także używany do słodzenia, np. soków;
- zbyt duże ilości soli, również zawartej w słonych, szkodliwych przekąskach, paluszkach czy czipsach;
- żywność wysoko przetworzona, mająca w składzie duże ilości ulepszaczy, konserwantów i sztucznych barwników;
- niezdrowe tłuszcze trans.
Dieta powinna zostać radykalnie zmieniona. Należy włączyć do niej duże ilości produktów, które posiadają oczyszczający i poprawiający trawienie błonnik pokarmowy. Są to przede wszystkim owoce i warzywa, a wydajnemu detoksowi najbardziej sprzyjają:
Owoce:
- owoce cytrusowe, zwłaszcza cytryny i grejpfruty, skutecznie poprawiające osłabioną perystaltykę jelit;
- żurawina, odpowiedzialna za oczyszczanie organizmu z toksyn dzięki działaniu moczopędnemu;
- jabłka, pełne wartościowych pektyn, które regulują wypróżnienia;
- jagody i borówki, działające jako przeciwutleniacze uwalniające organizm z chorobotwórczych wolnych rodników;
- maliny, które również są silnymi przeciwutleniaczami.
Warzywa:
- kiszona kapusta, poprawiająca trawienie i pracę układu pokarmowego, dzięki obecności związków siarki i probiotyków;
- seler, mający w składzie duże ilości błonnika;
- buraki, szczególnie korzystne dla wątroby, o silnym działaniu oczyszczającym i odkwaszającym;
- czosnek, naturalny silny antybiotyk o działaniu antybakteryjnym;
- brokuły, mające podobny wpływ na zanieczyszczony organizm jak kapusta;
- karczochy, usuwające nadmiar cholesterolu LDL i trójglicerydów;
- różne warzywa liściaste, rukola, zielona pietruszka, czy szpinak, mające między innymi właściwości moczopędne;
- orzechy i nasiona, jedno z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego.
Równie istotnym czynnikiem decydującym o skuteczności prowadzonej diety oczyszczającej jest picie co najmniej 2 litrów wody dziennie, najlepiej mineralnej i niegazowanej. Umożliwia to sprawne usunięcie zalegających toksyn, a bez wody niemożliwa byłaby produkcja odpowiedniej ilości moczu. Konieczne będzie również ograniczenie palenia papierosów i picia alkoholu oraz czarnej kawy i czarnej herbaty.
Zioła na oczyszczanie organizmu
Ponieważ naszym celem jest detoksykacja bez pomocy innych środków niż naturalne, skorzystajmy z tego, co ma do zaoferowania ziołolecznictwo. Warto postawić na moc ziół i innych roślin o udowodnionych właściwościach oczyszczających, a detoksykację najskuteczniej wspomagają:
- ostropest plamisty, sprawdzający się jako środek odtruwający i przeczyszczający oraz posiadający właściwości przyspieszające regenerację uszkodzonych komórek wątroby;
- kurkuma, przyprawa antyoksydacyjna, zwiększająca wydzielanie enzymów trzustkowych i żółci oraz rozkurczowa i przeciwbakteryjna;
- mniszek lekarski, silny naturalny środek moczopędny i przyspieszający usuwanie toksy i resztek pozostałych po procesach przemiany materii;
- wyciąg z brzozy, mający, dzięki obecności flawonoidów działanie moczopędne;
- fiołek trójbarwny, dobry na przemianę materii, jednocześnie naturalny środek przeczyszczający i przeciwzapalny.
Bibliografia:
