Nie da się zaprzeczyć, że potrzeba poświęcenia i konsekwencji, aby schudnąć. Pierwsze kroki zawsze mogą być trudne, ale z czasem na pewno zobaczysz pozytywne rezultaty i poczujesz się coraz bardziej komfortowo.

Najważniejszą rzeczą, którą musisz wykazać, jest cierpliwość i nieporzucanie swoich postanowień, bez względu na to, jak duży zakres mogą one obejmować. Dlatego przedstawię Ci pewne wskazówki, jak zainspirować się do zrzucenia wszystkich zbędnych kilogramów.

W pigułce:

• Właściwa motywacja to jeden z warunków udanej kuracji odchudzającej, pozytywne myślenie o tym, że na pewno się uda.
• Należy cały czas mówić sobie i wizualizować, że mogę być szczupły/szczupła, podnieść swoją samoocenę i nabrać pewności siebie.
• Trzeba znaleźć dla siebie odpowiedni sposób odżywiania, optymalną dietę i dokładnie dopasowany, indywidualny plan ćwiczeń.
• Warto dokładnie zaplanować krok po kroku swoje odchudzanie i ściśle trzymać się stworzonego planu.
• Nie wolno w żadnym przypadku się zniechęcać w przypadku jakichś niepowodzeń, a zjedzenie czegoś tuczącego od czasu do czasu nie sprawi, że bardziej przytyjemy.
• Każdy zgubiony kilogram to powód do radości, satysfakcji i jednocześnie motywacja do jeszcze większego wysiłku pozwalającego dotrzeć do wyznaczonego celu.

Dlaczego motywacja jest podstawą skutecznego odchudzania?

Śledząc media, na pewno patrzysz z zazdrością na ludzi, którym udało się zredukować masę ciała, tak samo na osoby, jakie spotykasz na ulicy, w szkole, czy w pracy.

Ich przemiany prawdopodobnie wywołały u Ciebie mieszane emocje, pierwszą z nich był wzrost motywacji, że gdybyś chciał, to mógłbyś schudnąć. Druga myśl, która również pojawia się w głowie, to, że tak duże zadanie prawdopodobnie mi się nie powiedzie.

Jeśli chcesz skutecznie zrzucić kilogramy, to właśnie te drugie myśli musisz wyeliminować. Odniesiesz sukces w utracie wagi, jeśli stawisz opór swoim słabościom i dokładnie skoncentrujesz się na najważniejszym celu, osiągnięciu szczupłej sylwetki. Pomóc w tym może kilka praktycznych porad ekspertów:

Porada 1: zacznij myśleć, że możesz być szczupły

Większość osób z nadwagą i otyłością ma problem z niską samooceną, różnymi kompleksami i przede wszystkim brakiem pewności siebie. W takim nastawieniu niezwykle trudno jest przejąć kontrolę nad sobą.

Chęć zrobienia czegoś ze swoją masą ciała pojawi się, dopiero gdy porzucisz wszystkie negatywne emocje i myśli o sobie i zamiast tego spojrzysz na wszystko w innym świetle.

Wizualizuj swoją szczupłość i pomyśl o swoim wymarzonym ciele. Ta idealna sylwetka powinna być obecna w Twoich myślach codziennie, stanowiąc dodatkowy bodziec. Nigdy nie oddzielaj jej od innych swoich rzeczy i zawsze dąż do osiągnięcia tego wymarzonego celu.

Porada 2: wybierz odpowiednią dla siebie dietę i metodę ćwiczeń.

Utwórz spersonalizowany, indywidualny plan odchudzania. Najwięcej kilogramów stracisz, jeśli połączysz dietę z ćwiczeniami i odpowiednim suplementem diety wspomagającym cały ten proces. Wiele osób, które chcą schudnąć, poświęca się niezwykle trudnym treningom i rygorystycznym dietom odchudzającym.

Jednak w wielu przypadkach ich entuzjazm szybko się kończy, ponieważ te wysiłki okazują się zbyt obciążające dla organizmu. Zacznij tracić na wadze w powolnym i stałym tempie, które na pewno Cię nie zniechęci. Wybierz dokładnie taki wysiłek fizyczny, jaki lubisz, może to być szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze lub taniec.

Znajdź również dietę, która obejmuje wyłącznie lekkie pokarmy, które lubisz jeść. Ważne jest, aby móc czerpać radość z procesu zrzucania dodatkowych kilogramów, co pozwoli uzyskać pozytywne i długotrwałe rezultaty.

Porada 3: zaplanuj swoją kurację odchudzającą

Należy dokładnie zaplanować, w jaki sposób chcesz się pozbyć nadprogramowych kilogramów. Podstawą jest sporządzenie dokładnego harmonogramu ćwiczeń fizycznych i trzymanie się go przez cały czas.

Konieczne będzie też przestrzeganie zasad żywieniowych, odpowiednio zbilansowanej, niskokalorycznej diety. Należy wyrobić w sobie nawyki kupowania wyłącznie zdrowej żywności, nietuczącej i wpływającej korzystnie na ogólny stan zdrowia.

Porada 4: nigdy się nie zniechęcaj

Kiedy z różnych powodów zaniedbasz przestrzegania ustalonego wcześniej planu odchudzania, nie frustruj się tym i kontynuuj realizację zamierzonych celów, jakby nic się nie stało. Najwyżej będziesz musiał ćwiczyć dłużej lub z większą intensywnością następnym razem, a takie same zasady dotyczą diety.

Jeśli czasami zjesz coś ciężkiego i tuczącego, nie myśl, że wszystko poszło na marne i już nie schudniesz. Każdy powinien od czasu do czasu spożywać coś niezdrowego, lecz najważniejsze jest, aby nie stało się to regularnym nawykiem.

Ponadto istnieje prosta metoda na spalenie zbyt wielu kalorii. Wystarczy włączyć do swojego codziennego reżimu treningowego więcej aktywności fizycznej niż zwykle. Jeśli zdarzy ci się spożywać coś, co zwiększa twoją wagę, korzystne jest również zmniejszenie ilości innych pokarmów spożywanych w ciągu dnia.

Porada 5: czerp satysfakcję z widocznych efektów

Warto obserwować swoje ciało i dostrzegać zmniejszającą się wagę czy obwód talii. Bardzo satysfakcjonujące są także komentarze bliskich, którzy też na pewno widzą postępy i mogą Cię dalej motywować.

Osiągnięcie sukcesu w redukcji wagi zależy od wytrwałości twojego charakteru. Pamiętaj również, aby zmaksymalizować wysiłki twojego ciała, aby spalić tłuszcz tak bardzo, jak to możliwe. Kiedy trudno ci regulować apetyt, jednocześnie ćwicząc, zastosuj wysokiej jakości suplement odchudzający, złożony wyłącznie z naturalnych bezpiecznych składników, a z pewnością zauważysz różnicę.