Męska menopauza, powszechnie znana jako andropauza, dotyka mężczyzn w średnim wieku, zazwyczaj powyżej 50 roku życia, obejmując zarówno fizyczną, jak i psychiczną sferę ich życia. Daje jednocześnie charakterystyczne objawy, których nie da się zlekceważyć, warto więc skutecznie im przeciwdziałać, stosując sprawdzone, najlepiej naturalne metody, dzięki którym andropauzę uda się przejść w miarę bezproblemowo.
Jakie czynniki zazwyczaj przyczyniają się do wystąpienia andropauzy u mężczyzn?
Aby skutecznie radzić sobie z objawami męskiej menopauzy, konieczne jest zrozumienie ich pierwotnych przyczyn. Eksperci medyczni w tej dziedzinie zidentyfikowali główną przyczynę jako spadający poziom różnych hormonów, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania męskiego ciała. Ich ilości zmniejszają się wraz z wiekiem i dotyczy to:
- testosteronu;
- dihydrotestosteronu (DHT);
- dehydroepiandrosteronu (DHEA);
- estronu, kolejnego hormonu płciowego;
- hormonu wzrostu;
- melatoniny.
Chociaż w przeważającej większości przyczyny męskiej menopauzy są naturalne, może ona wystąpić znacznie wcześniej, jeszcze przed 50 rokiem życia. Andropauzę może znacznie przyspieszyć nadużywanie alkoholu i innych używek, nieodpowiednie odżywianie i niewystarczająca aktywność fizyczna. Znaczący wpływ mogą mieć również leki o działaniu psychoaktywnym.
Czym właściwie jest andropauza i kiedy się zaczyna?
Według różnych badań około 50% mężczyzn w wieku 50-55 lat zgłasza występowanie objawów związanych z andropauzą. Stan ten definiuje się jako etap życia, w którym występują objawy podobne do tych doświadczanych w okresie menopauzy u kobiet. Nazwa andropauza pochodzi od greckich słów „andros”, oznaczającego mężczyznę, oraz „pausis”, oznaczającego zaprzestanie lub przerwę, a zatem dokładnie opisuje ten szczególny etap w życiu mężczyzny.
Jest to całkowicie naturalne zjawisko, którego nie da się uniknąć, jednak możliwe jest znaczne złagodzenie jego skutków. Poprzez takie przemyślane działanie można lepiej radzić sobie z różnymi zaburzeniami, jakie pojawiają się w tym czasie, takimi jak:
- pogorszenie ogólnego stanu zdrowia;
- spadek sprawności seksualnej;
- pogorszenie sprawności umysłowej.
Współwystępowanie tych czynników prowadzi do znacznego obniżenia standardu życia. Jednak na szczęście można zastosować naturalne techniki, aby zwalczyć ten spadek bez żadnych szkodliwych skutków ubocznych.
Jakie są objawy andropauzy, na które należy zwrócić uwagę i których nie można przeoczyć?
Objawów andropauzy praktycznie nie da się pomylić z innymi schorzeniami, są aż tak wyraźne, a ich intensywność zależy od indywidualnego stanu zdrowia danego mężczyzny. Dla ułatwienia postawienia diagnozy specjaliści podzielili je na trzy grupy, dotyczące różnych aspektów męskiego zdrowia i życia:
Objawy psychiczne
Mniej lub bardziej widoczne oznaki cierpienia psychicznego, lub choroby, które mogą objawiać się na wiele różnych sposobów. Symptomy te mogą obejmować zmiany nastroju, zachowania, procesów myślowych i percepcji. Ważne jest, aby pamiętać, że objawy psychiczne mogą się znacznie różnić i wskazywać na różne rodzaje i nasilenie schorzeń o podłożu psychicznym. Niektóre z tego typu najbardziej problematycznych symptomów, związanych ze stanem męskiego klimakterium, obejmują:
- nieustanne uczucie niepokoju i pobudzenia;
- eskalację nerwowości, drażliwości i tendencji wybuchowych;
- uczucie przygnębienia i melancholii, co może prowadzić do stanu depresji i przygnębienia;
- doświadczanie nagłych i intensywnych zmian nastroju, wahające się między okresami głębokiego smutku i skrajnego uniesienia;
- odczuwalne osłabienie pamięci, koncentracji i zdolności poznawczych;
- zaburzenia naturalnego 24-godzinnego cyklu, znanego również jako rytm dobowy.
Objawy somatyczne
Objawy somatyczne odnoszą się do fizycznych przejawów cierpienia psychicznego lub problemów ze zdrowiem psychicznym. Objawy te mogą obejmować między innymi bóle ciała, bóle głowy, zmęczenie i zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Ważne jest, aby pamiętać, że chociaż zaburzenia te są często związane ze stanami zdrowia psychicznego, mogą również wskazywać na inne podstawowe kwestie medyczne. Do takich symptomów andropauzy zaliczamy:
- ból mięśni, stawów i kości;
- osteoporozę, mniejszą gęstość kości;
- redukcję wielkości jąder;
- dolegliwości sercowo-naczyniowe, w szczególności trudne do uregulowania nadciśnienie tętnicze i zaburzenia rytmu serca;
- powiększenie piersi spowodowane zaburzeniami endokrynologicznymi;
- otyłość brzuszną, nagromadzenie nadmiaru tłuszczu w okolicy brzucha;
- uczucie ciągłego wyczerpania fizycznego;
- uderzenia gorąca i obfite pocenie się, przypominające typowe objawy menopauzy u kobiet;
- silne bóle głowy i zawroty głowy;
- objawy zmniejszonej grubości skóry i zwiększonego wypadania włosów;
- powiększenie prostaty, co może prowadzić do obniżenia sprawności seksualnej i utrudnionego oddawania moczu;
- zaburzenia łaknienia, brak apetytu, albo odwrotność, nadmierne podjadanie;
- zwiększoną oporność na insulinę, co prowadzi do podwyższonego poziomu cukru we krwi i większego prawdopodobieństwa rozwoju różnych odmian cukrzycy;
- spowolnienie tempa procesów metabolicznych, a to może z kolei skończyć się niekontrolowanym wzrostem masy ciała.
Objawy seksualne
Tych naprawdę nie powinien lekceważyć żaden mężczyzna, któremu zależy na prowadzeniu aktywnego życia seksualnego. Andropauza może niestety powodować znaczny spadek sprawności w tej kwestii, co jest związane z jednoczesnym spadkiem poziomu testosteronu i pozostałych męskich hormonów płciowych. Stan ten przeważnie objawia się:
- brakiem chęci do aktywności seksualnej, spadkiem popędu płciowego;
- trudnościami z podnieceniem lub osiągnięciem orgazmu, często również bólem podczas stosunku;
- zaburzeniami erekcji, utrudniającymi lub wręcz uniemożliwiającymi odbycie stosunku płciowego;
- spadkiem płodności, a w cięższych przypadkach może wystąpić całkowita niezdolność do reprodukcji.
Które naturalne metody łagodzenia objawów andropauzy są zalecane przez specjalistów?
Indeks objawów związanych z andropauzą jest szeroki, szczególnie w odniesieniu do przejawów fizycznych, w związku z czym konieczne jest znalezienie skutecznych metod ich łagodzenia. Najczęstszym podejściem jest uzupełnianie niedoborów hormonalnych pacjenta, takich jak np. testosteron, za pomocą tabletek czy innych preparatów farmakologicznych. Niemniej jednak, leczenie to nie zawsze jest realną opcją dla każdego mężczyzny, ponieważ może powodować działania niepożądane i jest obwarowane wieloma przeciwwskazaniami.
Dla mężczyzn, którzy z różnych powodów nie są w stanie czerpać korzyści z farmakoterapii andropauzy, rozsądne byłoby zastosowanie alternatywnych metod leczenia. Jedną z nich jest użycie ziół i roślin posiadających właściwości regenerujące organizm i prozdrowotne, a eksperci od fitoterapii sugerują stosowanie takich jak:
Buzdyganek naziemny
Którego łacińska, także powszechnie używana nazwa, to Tribulus terrestris, znajdujący coraz powszechniejsze zastosowanie w leczeniu nie tylko męskiego klimakterium. Może pochwalić się bogatym składem korzystnym dla ogólnego stanu zdrowia, pełnym witaminy A, witamin należących do grupy B, witaminy C oraz minerałów, cynku, fosforu, magnezu, wapnia i żelaza. Są wspierane przez saponiny steroidowe i flawonoidy, co ma wpływ na działanie buzdyganka:
- wydajniejszą syntezę tlenku azotu, dzięki czemu można osiągnąć silniejszą, trwalszą erekcję w krótszym czasie i utrzymać ją przez cały czas trwania stosunku;
- zwiększenie ilości i zwinności plemników, i co za tym idzie, także płodności;
- redukcję symptomów stresu, znacznie nasilonego w okresie andropauzy i destrukcyjnie wpływającego niemal na cały organizm;
- bardziej efektywne spalanie komórek tłuszczowych, co zapobiega jego gromadzeniu się różnych częściach ciała;
- regulację za wysokiego ciśnienia krwi, które może być poważnym zagrożeniem dla zdrowia.
Żeń-szeń
Żeń-szeń jest rośliną o reputacji owianej niemal mitem, a jego działanie, podobnie jak w przypadku innych roślin i ziół, zależy w dużej mierze od składu. Najważniejszymi związkami wchodzącymi w skład żeń-szenia są saponiny triterpenowe, witamina B1 (tiamina), witamina B4 (cholina), witamina C i witamina E, zasłużenie nazywana „witaminą młodości”. Wykazano, że konsekwentne stosowanie suplementów z wyciągami z żeń-szenia, Panax ginseng, przynosi następujące korzyści:
- łagodzenie większości objawów andropauzy;
- zmniejszenie negatywnych skutków stresu;
- poprawę stanu zdrowia fizycznego i psychicznego oraz ogólnego samopoczucia;
- dostarczanie energii wymaganej do codziennego wysiłku fizycznego;
- wzmocnienie pamięci i koncentracji oraz osłabionych zdolności poznawczych;
- wydajniejszą pracę układu odpornościowego, który w tym czasie staje się mniej skuteczny w obronie organizmu przed patogenami i chorobami;
- zwiększenie produkcji testosteronu, co skutkuje przywróceniem regularnego poziomu libido;
- brak trudności w osiągnięciu erekcji.
Kozieradka
Trigonella foenum-graecum, znana również jako kozieradka pospolita, to roślina należąca do rodziny bobowatych. Jej działanie nie ogranicza się do męskiej menopauzy, gdyż posiada ona wielopłaszczyznową zdolność do wzmacniania osłabionego organizmu. Bogactwo jej składu, bezpośrednio związanego z właściwościami leczniczymi, obejmuje witaminę A, witaminy z grupy B, tiaminę (B1), ryboflawinę (B2), pirydoksynę (B6), kwas foliowy (B9), witaminę C, saponiny steroidowe, flawonoidy oraz cynk, fosfor, magnez, wapń i żelazo. Zapewnia to to takie efekty działania jak:
- ulga w szerokim zakresie nieprzyjemnych objawów andropauzy;
- obniżenie ilości glukozy, trójglicerydów i niepożądanego cholesterolu LDL obecnych w krwiobiegu;
- redukcja stanu zapalnego, zwalczanie infekcji o podłożu bakteryjnym;
- działanie przeciwbólowe;
- wzmocnienie i przyspieszenie procesów metabolicznych;
- regulacja produkcji hormonów płciowych, w tym szczególnie ważnego testosteronu, poprzez zwiększenie poziomu diosgeniny;
- eliminacja z organizmu szkodliwych wolnych rodników.
Czarny kminek
Czarny kminek, znany również jako czarnuszka, to małe nasiona, rosnące w basenie Morza Śródziemnego i uprawiane także w innych częściach Europy. Produkuje się z nich lekkostrawny olej, zalecany do łagodzenia objawów męskiej menopauzy. Nasiona czarnuszki zawierają bogactwo cennych składników odżywczych, takich jak witaminy A, B, C i E, fosfolipidy, flawonoidy, osiem aminokwasów oraz minerały, cynk, magnez, potas, selen, sód, wapń i żelazo. Działanie czarnuszki, Nigella sativa, sprowadza się do:
- podniesienia poziomu testosteronu do normy odpowiedniej dla danego wieku;
- własności umożliwiających zwalczanie bakterii, wirusów i alergenów, a także zmniejszenie stanu zapalnego;
- utrzymania odpowiedniego poziomu cholesterolu LDL we krwi;
- eliminacji z organizmu nadmiaru chorobotwórczych wolnych rodników;
- optymalizacji metabolizmu glukozy w celu zwiększenia jego wydajności i efektywności, co ma niebagatelny wpływ na utrzymanie optymalnej masy ciała;
- zwiększenia poziomu syntezy insuliny pozwalającej utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi.
Zdajemy sobie sprawę z tego, że nasz wybór roślin i ziół do walki z andropauzą jest z pewnością subiektywny, ale oferuje skuteczne rozwiązania dla utrzymania dobrego zdrowia i jakości życia. W ten sposób można zwiększyć spożycie witamin i minerałów, a także innych niezbędnych składników odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla ogólnego samopoczucia, zwłaszcza w tym trudnym okresie, jakim niewątpliwie jest męskie klimakterium.
Bibliografia:
