W tym wpisie zajmiemy się niezwykle ważną, lecz często zaniedbywaną kwestią, jaką jest spadek odporności naszego organizmu. Najczęściej narzekamy na to na przełomie zimy i wiosny, kiedy pogoda zmienia się szybko i w trudny do przewidzenia sposób, bardzo często osłabiając stan zdrowia. Jest to dolegliwość, której nigdy nie należy lekceważyć, ponieważ wszelkie nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu immunologicznego mogą doprowadzić do rozwoju chorób zagrażających nawet naszemu życiu.

Jakie funkcje w organizmie pełni układ odpornościowy?

Ten bardzo ważny system znany jest jako układ immunologiczny, zapewniający nam bezpieczeństwo i utrzymujący nas w pełnym zdrowiu i witalności w każdym momencie naszego życia. W rzeczywistości nie przetrwalibyśmy nawet jednego dnia na tym świecie, gdyby nie on, zaczynający swoją pracę już w momencie naszych narodzin.

Przede wszystkim zapewnia nam stałą, trwającą 24 godziny na dobę, obronę przed wszelkimi patogenami, toksynami, bakteriami, wirusami lub równie niebezpiecznymi grzybami. Mogą one powodować infekcje, czasami bardzo groźne, a w niektórych przypadkach nawet śmiertelne.

Inną, niemniej ważną funkcją, jaką pełni w ludzkim organizmie układ odpornościowy, jest regeneracja uszkodzonych komórek, co jest możliwe dzięki temu, że składa się z wielu skutecznych narzędzi, między innymi takich jak:

• elementy wewnętrzne obejmujące miliony limfocytów, czyli białych krwinek, rozmieszczonych w różnych sekcjach, ciała, w tym w układzie limfatycznym. Są one w stanie zidentyfikować niemal każdy rodzaj infekcji i zareagować na nią poprzez produkcję przeciwciał, białek, które są w stanie poradzić sobie prawie z każdym intruzem. Tak samo ważne w tym procesie są fagocyty, inny rodzaj specjalnych komórek, znanych jako komórki żerne w naszych węzłach chłonnych. Zaczynają działać, gdy dochodzi do infekcji, podnosząc temperaturę ciała i wydzielając substancję zabijającą większość rodzajów mikroorganizmów, lecz niestety nie wszystkie;
• elementy zewnętrzne, takie jak skóra, włosy znajdujące się w nosie i rzęsy, które pomagają w skutecznej filtracji dużych zanieczyszczeń przed dostaniem się do organizmu. Dodatkowo ta linia obrony obejmuje pewne wydzieliny, takie jak ślina, łzy, mocz oraz soki żołądkowe z ich kwaśnym odczynem i właściwościami antybakteryjnymi.

Co może być odpowiedzialne za osłabienie układu odpornościowego?

Podczas gdy przez większość czasu organizm sam radzi sobie z obniżoną odpornością, to czasami ten naturalny mechanizm obronny jest rzeczywiście zagrożony. Istnieje wiele przyczyn takiego stanu rzeczy, a oprócz tych naturalnych, u jego podstaw mogą leżeć obecne schorzenia lub wady wrodzone, które nie zostały prawidłowo zdiagnozowane zaraz po urodzeniu.

Jeśli jednak już nam się przytrafią problemy z funkcjonowaniem układu odpornościowego, powinniśmy zwrócić uwagę na to, czy przypadkiem u podstaw tego nie leżą następujące czynniki:

• spadek samopoczucia psychicznego, tak samo ważnego dla zdrowia, jak kondycja fizyczna, do czego może się przyczyniać życie w ciągłym stresie, zmęczenie, bezsenność i przede wszystkim depresja;
• złe nawyki żywieniowe, niewłaściwie zbilansowana dieta z niewystarczającą ilością niezbędnych składników odżywczych, ciągłe spożywanie szkodliwej żywności przetworzonej, czy produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, a wszystko to osłabia same komórki odpornościowe bardziej niż cokolwiek innego;
• niedobory takich ważnych związków, jak witaminy A i B, witamina C i E, które redukują aktywność wolnych rodników, zwiększając produkcję interferonu przeciwzapalnego i przeciwwirusowego;
• brak codziennego ruchu na świeżym powietrzu, różnych form aktywności fizycznej, chociażby spacerów lub rekreacyjnej jazdy na rowerze, co także korzystnie wpływa na zwiększenie produkcji odpowiedzialnych za odporność białych krwinek. Wzmacnia się jednocześnie kondycja fizyczna, organizm się hartuje i staje się odporniejszy na jesienne, zimowe i wiosenne infekcje;
• sposób ubierania, bardzo często niewłaściwy, niedostosowany do aktualnych warunków pogodowych. W zimnych miesiącach należy ubierać się na tzw. cebulkę, zakładać na siebie kilka warstw odzieży i nie zapominać o nakryciu głowy;
• stosowanie niektórych leków, głównie antybiotyków, które nie tylko zabijają bakterie wywołujące chorobę, ale także osłabiają i zaburzają podstawową florę bakteryjną, niezbędną dla dobrego funkcjonowania układu odpornościowego;
• zbyt duża alkoholu i innych używek, kawy i mocnej, czarnej herbaty, które nadmiernie wypłukują z organizmu niezbędne dla zdrowia witaminy, minerały inne związki odżywcze, przyczyniając się jednocześnie do zwiększenia liczby i aktywności szczególnie niebezpiecznych wolnych rodników.

Jak można w naturalny, bezpieczny sposób wzmocnić swoją odporność?

Wiele problemów zdrowotnych jest spowodowane między innymi poprzez obniżoną odporność, niezależnie od tego, co ją powoduje. Zaczynamy odczuwać coraz większe osłabienie, co sprzyja łapaniu wszelkich możliwych infekcji, przede wszystkim sezonowych, przeziębienia czy grypy.

Nie mamy siły nie tylko do pracy, ale do wielu podstawowych codziennych czynności, dlatego należy natychmiast wesprzeć układ odpornościowy, stosując naturalne metody, sprawdzone już przez nasze Mamy i Babcie. Aby uniknąć choroby lub przynajmniej ograniczyć jej skutki i złagodzić pojawiające się symptomy, wystarczy stosować się do kilku zasad, które powinny stać się codzienną rutyną, a wysoką skuteczność wykazuje:

• stosowanie ziołowych środków leczniczych, z których najpopularniejszym i zalecanym przez ekspertów ziołem jest czystek, wzmacniający odporność, będący jednocześnie skutecznym środkiem na przeziębienia o właściwościach antyoksydacyjnych, przeciwzapalnych, przeciwwirusowych, a także przeciwgrzybiczych;
• pamiętanie o dostarczaniu zalecanych dziennych dawek witamin, przede wszystkim kwasu askorbinowego, czyli witaminy C, zawsze w naturalnej postaci, a najwięcej zawierają jej oczywiście owoce i warzywa, które bezwzględnie muszą znaleźć się w naszej codziennej diecie;
• włączenie do diety miodu, mającego w składzie liczne enzymy wydatnie pobudzające układ odpornościowy do efektywniejszego działania;
• przynajmniej jeden posiłek w ciągu dnia powinien być gorący, a najlepiej, jeśli będzie to rozgrzewająca, pożywna, a zarazem zdrowa zupa z dużą ilością warzyw;
• zgodna z zaleceniami ilość dobowego odpoczynku, co najmniej 7-8 godzin snu w nocy, zapewniająca relaks po ciężkim dniu pracy w celu złagodzenia nie tylko zmęczenia, ale i negatywnych skutków stresu;
• wzięcie wieczorem gorącej, odprężającej kąpieli, z olejkami aromatycznymi o działaniu prozdrowotnym;
• ograniczenie kontaktu z osobami chorymi, co mogłoby doprowadzić do zarażenia schorzeniem, na które chorują;
• dbanie o higienę osobistą, regularne mycie rąk, po to, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się szkodliwych zarazków obecnych np. miejscach publicznych.