Naturalne metody wzmocnienia serca i układu krążenia

Nie da się zaprzeczyć, że wyjątkowo ciężkie choroby dotykają serca i układu krwionośnego, a zdolne są nie tylko doprowadzić do całkowitego rozstroju zdrowia, jeśli nie będzie się im odpowiednio przeciwdziałać. Zlekceważenie takiego stanu rzeczy bardzo często prowadzi nawet do śmierci, warto więc poradzić sobie z nimi jak najszybciej, najlepiej naturalnymi, domowymi sposobami.

W jaki sposób jest zbudowane ludzkie serce?

Serce to bezdyskusyjnie najważniejszy po mózgu organ naszego ciała. Sprawia, że wszystkie inne narządy i układy mogą prawidłowo funkcjonować, po prostu umożliwiając niczym niezakłócony przepływ krwi bogatej w tlen. Równie ważne są oczywiście inne elementy, które łącznie tworzą układ krążenia, żyły i tętnice oplatające całe nasze ciało.

Serce jest tu jednak najważniejsze, dlatego najpierw poznamy jego budowę i funkcje. Serce to mięsień, różniący się jednak od innych w ludzkim ciele tym, że kurczy się niezależnie od naszej woli.

Znajduje się ono w śródpiersiu (pomiędzy płatami płuc), ale jego większa część znajduje się po lewej stronie klatki piersiowej, a jego waga waha się średnio od 300 do 400 g u dorosłego człowieka. Struktura serca jest bardzo skomplikowana, lecz można w nim wyróżnić kilka głównych części:

dwie komory (oddzielone przegrodą międzykomorową) lewą i prawą;
lewy i prawy przedsionek (także oddzielone przegrodą międzykomorową).

Tak samo istotne są pozostałe elementy, razem tworzące wydajny układ krwionośny, do których przede wszystkim zaliczamy:

dwie żyły główne, dolną i górną;
cztery grube żyły płucne.

Za co odpowiada serce w naszym organizmie?

Taka skomplikowana budowa serca i pozostałych części układu krążenia przekłada się na szereg funkcji, jakie pełnią w ludzkim organizmie. Warto przede wszystkim podkreślić jedno najważniejsze zadanie, jakie ma do wykonania mięsień sercowy, jest odpowiedzialny za pompowanie krwi do dwóch obiegów:

płucnego, przebiegającego właśnie w płucach, gdzie z pompowanej krwi jest usuwany dwutlenek węgla i zostaje ona dokładnie nasycona tlenem;
głównego, czyli tzw. dużego, umożliwiającego dotarcie natlenionej krwi do praktycznie każdej komórki ciała, potrzebnej między innymi do efektywniejszego przebiegu procesów metabolicznych i usuwania zbędnych produktów przemiany materii.

Co najczęściej powoduje zaburzenia układu krążenia?

Nasze serce pracuje niezmiennie przez całe życie, dlatego dobrze byłoby zapewnić mu warunki do pracy bez przeszkód, podobnie jak innym elementom składającym się na układ krwionośny. Nie zawsze jest to wykonalne, istnieją różne czynniki utrudniające jego pracę, z których wiele jest konsekwencją naszej własnej nieodpowiedzialności, zaniedbania stanu zdrowia.

Eksperci w dziedzinie dolegliwości serca wskazują trzy podstawowe czynniki jako najważniejsze i jednocześnie najczęstsze przyczyny rozpoczynające mniej lub bardziej poważne dysfunkcje:

Ciężkostrawna, źle zbilansowana dieta

W pełni zasłużenie uważana za głównego winowajcę zaburzeń pracy mięśnia sercowego. Niestety, najczęściej dominują w niej produkty mogące prowadzić do podniesienia poziomu „złego” cholesterolu LDL i w rezultacie do zatykania naczyń krwionośnych.

Dlatego należy bezwzględnie usunąć z niej wszystkie szkodliwe produkty, a dietetycy i lekarze wymieniają przede wszystkim:

fast foody;
słone lub słodkie przekąski;
tłuste produkty mleczne, takie jak tłuste sery żółte lub sery topione;
żywność wysoko przetworzoną;
duże ilości soli i białego cukru
używki, kawę, czarną herbatę i alkohol;
nadmiar czerwonego mięsa i wędlin;
tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, np. smalec.

Zastąpmy czerwone mięso rybami morskimi bogatymi w pożyteczne kwasy tłuszczowe Omega-3 lub drobiem. Zadbajmy również o spożywanie odpowiedniej ilości warzyw i owoców, dostarczą one niezbędne dla zdrowia witaminy i minerały.

Brak aktywności fizycznej

Lekarze i profesjonalni dietetycy, od dawna ostrzegają, że brak ruchu, aktywności fizycznej, to prosta droga do osłabienia stanu zdrowia serca i układu krążenia. Tego jednak niestety unika duża część społeczeństwa, a taki stan rzeczy przyczynia się jednocześnie do nadwagi i otyłości, powszechnie uznawanych za choroby cywilizacyjne.

Niewystarczająca ilość ruchu na świeżym powietrzu, siedzący tryb życia, może skutkować niedotlenieniem, a także wzrostem zachorowalności na zawał mięśnia sercowego, niewydolność serca, miażdżycę i nadciśnienie. Jeśli do siedzącego trybu życia dodamy bardzo częste palenie papierosów, to zapomnijmy o kondycji oraz zdrowiu i raczej nie dożyjemy sędziwego wieku.

Długotrwały stres

Następna choroba cywilizacyjna, czyli stres, również szkodzi wydajności serca i pracy całego układu sercowo-naczyniowego. Szczególnie długotrwały, jeśli nie podejmiemy żadnych działań niwelujących jego objawy, może doprowadzić do rozwoju kilku kolejnych poważnych dolegliwości, takich jak:

zawał mięśnia sercowego;
udar mózgu;
nadciśnienie tętnicze;
niewydolność mięśnia sercowego;
dusznica bolesna;
choroby tętnic obwodowych;
zwiększone odkładanie się blaszek miażdżycowych.

Jak wzmocnić serce bezpiecznymi, domowymi metodami?

Pojawienie się któregokolwiek z powyższych objawów, sugerujących rozwój chorób serca i naczyń krwionośnych, oznacza , że pewnością należy udać się do lekarza. Zleci on niezbędne badania, a na ich podstawie będzie mógł postawić właściwą diagnozę i dobrać odpowiednie leczenie.

Jednocześnie można samemu podjąć działania profilaktyczne, aby wzmocnić ten najważniejszy organ. Najlepiej sprawdzą się w tej kwestii znane od wieków naturalne domowe sposoby oparte na ziołach i innych roślinach o udowodnionych właściwościach leczniczych.

Stanowczo podkreślamy, że nie zastąpią one farmaceutyków, które przepisuje lekarz, ale mogą wzmocnić ogólny stan zdrowia, co pomoże zapobiec dalszym problemom. Ziołolecznictwo ma wielowiekowe tradycje, a serce może czerpać korzyści z preparatów i suplementów diety zawierających takie zioła jak:

Ginkgo biloba

Znany również jako miłorząb japoński, zioło od tysięcy lat wykorzystywane jest w medycynie alternatywnej, zwłaszcza jego liście. Są pełne cennych składników odżywczych, witaminy C i E, flawonoidów, karotenu, kwercetyny, terpenów, fitosteroli, kwasów fenolowych i selenu, wpływających na takie właściwości rośliny jak:

przeciwutleniające i przeciwzapalne;
zwiększające przepuszczalność naczyń krwionośnych;
poprawiające przepływ krwi;
wspomagające pracę serca i całego układu krążenia;
uszczelniające osłabione ściany naczyń krwionośnych;
zapobiegające zjawisku zlepiania się płytek krwi, czyli agregacji mogącej prowadzić do zagrażających życiu zatorów żylnych.

Naparstnica

Naparstnica także może znaleźć zastosowanie w profilaktyce chorób układu krążenia, przynajmniej jeden z trzech gatunków występujących w Polsce: naparstnica wełnista, purpurowa i zwyczajna. Każda z odmian to prawdziwa skarbnica związków aktywnie wspierających zdrowie, takich jak glikozydy, flawonoidy, związki śluzowe i saponiny. Dzięki nim naparstnica:

reguluje rytm serca;
pomaga w radzeniu sobie z niewydolnością krążenia i dusznicą bolesną;
rozszerza zwężone naczynia wieńcowe;
zapobiega rozwojowi arytmii i migotania przedsionków;
zwiększa pojemność wyrzutową komór serca.

Głóg

Jego kwiaty i owoce są wykorzystywane do produkcji herbat ziołowych. Głóg (Crateagus) rośnie prawie w całej Europie, również w naszym kraju, a jego użyteczne właściwości tłumaczy się bogatym składem, wieloma składnikami odżywczymi, które działają nie tylko na układ sercowo-naczyniowy.

Zawiera witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C, witaminę E, olejki eteryczne, garbniki, kwasy fenolowe i minerały, krzem, mangan, potas, wapń, żelazo, Wszystkie te związki są odpowiedzialne za wielopoziomowe działanie głogu:

antyoksydacyjne, pomagające usuwać chorobotwórcze wolne rodniki;
przeciwzapalne,
obniżające wysokie ciśnienie krwi;
łagodzące objawy stresu;
redukujące poziom cholesterolu LDL we krwi;
regulujące rytm serca, przeciwdziałające w ten sposób arytmii.

Korzeń imbiru lekarskiego

Działanie korzenia imbiru lekarskiego (Zingiber) bezpośrednio zależy od obecności różnych związków odżywczych, takich jak witamina A, witamina B1 (tiamina), witamina B2 (ryboflawina), witaminy C i E, witamina K, fosfor, potas, wapń, żelazo. Dzięki nim imbir nie tylko łagodzi objawy przeziębienia, ale również:

obniża ciśnienie krwi;
wzmacnia słaby układ odpornościowy;
zapobiega agregacji, zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi;
redukuje wysoki poziom trójglicerydów i cholesterolu LDL we krwi;
minimalizuje ryzyko wielu chorób sercowo-naczyniowych.

Konwalia majowa

Ziele tej rośliny jest zalecane osobom, którym dokuczają dolegliwości ze strony układu sercowo-naczyniowego i pragną zabezpieczyć się przed nimi na przyszłość. Konwalia majowa (Convallaria maialis) ma w składzie między innymi saponiny steroidowe, flawonoidy, glikozydy, kwasy organiczne i liczne sole mineralne, odpowiedzialne za: